30代！すっぴん美人になるには？素肌美人になる5つの方法！
30代を超えて、肌年齢を感じてきている方も
多いのではないでしょうか？
上手なメイクは確かに若々しく見せてくれますが、
肌自体をいつまでも若々しくしていきたいですよね。
このページでは、そんなアナタに
「すっぴん美人になるための5つの方法」
について紹介します！
★紫外線対策でアンチエイジング！
紫外線が肌によくないということは
おわかりかと思います。
それでも、紫外線対策がしっかりできている方は
実は少ないんです。
すっぴん美人を目指すなら、
しっかり紫外線対策を行なう必要があります。
紫外線対策は、日焼け止めを使うのはもちろんですが、
日傘や帽子など、複数の対策を組み合わせることが大切です。
また、曇りの時や冬でも紫外線はありますので、
季節や天気を問わず、紫外線対策をしていきましょう！
※天気の時が100％なら、曇りの時は60〜80％も紫外線があります。
紫外線による肌へのダメージは、今だけでなく今後の肌の状態にも
大きく影響しますので、すっぴん美人を目指す方にも重要ですね。
★腸内環境を改善しよう！
腸内環境が悪いと起こるのが「便秘」。
便秘になると、便から老廃物を吸収して
それが体の中を巡り、肌の状態に悪影響を及ぼします。
ですので、すっぴん美人を目指す方は
腸内環境を改善、便秘を解消することも大切！
腸内環境の改善は、ヨーグルトを食べる、野菜や海藻などの
食物繊維を多く摂る、などの食生活を注意するといいでしょう。
また、腸内環境を改善するなら、サプリメントも効果的！
体にやさしくて、腸内環境の善玉菌を増やしてくれる
「オリゴ糖のサプリ
」なんかおすすめですよ。
※便秘解消は適度な運動でも解消する効果があります。
毎日、ウォーキングなど、無理のない運動を続けるといいですね。
★洗顔に注意しよう！
洗顔は、肌にとってはとても重要。
メイクを落とす洗顔と、顔の汚れを落とすための洗顔の質を
高めることが大切です。
中には、ダブル洗顔不要のクレンジングもありますが、
どんなクレンジングを使うのかでも決まってきます。
しっかりメイクを落とせるクレンジングと
毛穴の奥までキレイにできる洗顔料を使うことで、
肌への負担を軽くして、すっぴん美人に近づくことができます。
女優の杉本彩さんは、
「1年後、2年後、3年後、5年後、10年後、
どういうクレンジングをやるか、いかに丁寧にやって来たかで
本当に明暗を分けると思います」
と下記の動画で語っています。
※動画は音声が出ます。音量に注意してください。
彩さんのように、素肌でも美しい「すっぴん美人」になるには
毎日のクレンジング、洗顔にも注意したいですね。
洗顔は、洗いすぎてしまうと肌のバリア機能が低下
してしまうので、無理に落とそうとせず、
1日2回までにするようにしましょう！
★肌にしっかり潤いを！
肌の乾燥は、様々な肌トラブルの原因となります。
肌をしっかり保湿して潤いを与えることは
すっぴん美人を目指す方の基本ともいえるでしょう！
洗顔した後の保湿は重要！
肌乾燥している場合は、保湿効果の高い化粧水や
保湿クリームを使ってしっかりスキンケアしましょう！
肌の潤いをアップしてくれる効果の高い成分
「セラミド」「ヒアルロン酸」「コラーゲン」
などが入ったスキンケア化粧品を使うのもいいですね。
★しっかり睡眠ですっぴん美人！
質のよい睡眠をとることは、肌にもとてもいいんです。
寝ている時は、傷付いたりダメージを受けた肌が
修復される時間！
お肌のゴールデンタイムは「寝付いてからの3時間」と
いわれています。
この寝付いてからの3時間に、成長ホルモンが集中して
分泌されるんです。
成長ホルモンは「若返りホルモン」とも呼ばれています。
ですので、すっぴん美人を目指している方は
寝付いてからの 3時間の間に目が覚めないよう、
深い質のよい眠りにつくことが大切なんですね。
眠りについてからの3時間に深く眠りに入れることは
朝、起きて感じることができる熟睡感にも関わります。
ですので、寝る時には、リラックスできる環境づくりを
するといいですね。
アロマなど、安らぎを与えてくれる香りを使う方法も
効果的ですよ。
すっぴん美人になる方法は、
毎日のスキンケアだけでなく、生活習慣も
影響してきます。
食べるもの、睡眠や、
ストレスを溜めないことも大切！
そしてどんなスキンケアをしていくのか、
スキンケア化粧品選びも重要となります。
すっぴん美人になるには日々の努力が必要ですが、
少しづつでも取り入れて、いつまでも若々しいお肌で
いられるように頑張りましょう！
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